근육 연구소 자가발전소18 2021년 피트니스 트렌드 (발번역 주의) 2020년 봄, 정부의 집합 제한 조치로 인해 우리 대다수는 집에 있는 시간이 절대적으로 많아졌습니다. 우리는 가능한한 집에 머물러야 하며 정말 필요한 경우에만 출근을 할 수 있고 수 많은 체육관(센터)은 문을 닫았습니다. 그 결과로 우리는 우리의 거실과 침실을 매트와 덤벨 등을 이용해 홈 짐을 꾸리게 되었죠. E-Commerce Times에 의하면 2019년 같은 시기와 비교하여 덤벨의 판매율이 1,980% 상승했다고 합니다. 결론적으로 우리는 코로나 바이러스 발병이라는 혼란속에서도 차츰 방법을 찾고 적응해나갔습니다. ① 걷기 집에서 실시하는 홈 트레이닝이 열풍을 불었지만 그에 못지 않게 근처 공원이나 산기슭에서 걷기와 하이킹도 인기를 끌었습니다. 집합 제한으로 인해 사회적 모임 및 스케줄이 사라진.. 2021. 5. 7. 이두근 힘줄 손상 (이두건염) 이두근 힘줄 손상 이두근은 두개의 힘줄이 어깨에 붙고 하나의 힘줄이 팔꿈치 관절의 요골에 붙어요. 손상(injeries)은 건염과 파열을 포함합니다. 무엇이 이두근건 손상인가요? 이두근은 위팔 앞쪽에 위치하는데요, 힘줄은 근육과 뼈를 연결시켜주는 조직으로 매우 짱짱하며, 사지를 움직일 수 있게 해줘요. 이두근 힘줄 손상은 다음을 포함합니다. : - 어깨 근위 이두건염 - 어깨 근위 이두건 파열 - 요골 이두근 정지점 힘줄염이나 파열 이두건염이 뭔가요? 힘줄 조직이 매우 짱짱하더라도만약 이 조직을 과사용하게 된다면 힘줄이 붓고 아프게 될 거에요. 이러한 것들이 힘줄 내 미세 손상을 야기하고 이것이 "건염"으로 불려집니다. 건염은 반복적인 움직임으로부터 발생할 수 있는데요, 예를 들어 프로.. 2020. 2. 20. 위팔두갈래근(이두근) 손상테스트 Yergason's Test + Speed's Test 1. 팔꿈치 관절을 90도 굴곡한 상태에서 손목을 회내(Pronation)시킨다.2. 그 상태에서 Humeral Groove(Biceps Long head)를 촉진함과 환자의 손목(전완)을 잡고3. 검사자의 힘에 저항하며 손목을 회외(Supination)하도록 지시한다.4. 이때 이두건 힘줄이 Humeral Groove로부터 튕겨나간다면 (Popping) 양성5. 튕김은 없고 통증만 있다면 이두건염 혹은 슬랩병변 의심 1. 일어선 상태에서 어깨를 90도 굴곡 + 팔꿈치는 완전히 신전시키고2. 손목 회외(Supination)상태에서 누르는 힘에 저항하여 어깨 굴곡을 지시3. 이번에는 손목 회내(Pronation)상태에서 누르는 힘에 저항하여 어깨 굴곡을 지시4. Humeral Groove에 통증이 있다면 .. 2018. 6. 13. Neer's Test 어깨충돌증후군 테스트 1. 환자를 앉혀둔 상태에서2. 환측의 견갑골을 잡아 가볍게 하강(Depression)시켜두고3. 환측의 팔은 내회전시켜 최대한 굴곡(flextion)시킨다.4. 통증이 있다면 양성5. 환자가 어깨 전방의 통증을 호소한다면 : Subacromial Impingement (견봉하충돌증후군)을 의심 어깨 후방의 통증을 호소한다면 : Internal Impingement (내적충돌증후군)을 의심 * 내적충돌증후군이란?http://blog.daum.net/4226664/73 개인트레이닝 문의 : http://open.kakao.com/me/stinvvv 장우현-장코치성남/분당/판교 개인 트레이닝 및 체형교정, 컨디셔닝 전문 장코치입니다.open.kakao.com 2018. 6. 13. 이전 1 2 3 4 5 다음
