3대운동1 헬스장의 꽃 '벤치프레스' 잘~ 하는 법! 헬스장의 꽃 벤치프레스 [Bench Press] 벤치프레스 하는 방법 ㄱㄱ 잡설없이 바로 감! - 운동의 왕이 ‘스쿼트’라고 한다면 헬스장의 꽃은 아마 ‘벤치프레스’가 아닐까 생각됨. 아무래도 거울로 보았을 때 금방금방 뻠삥이 올라오고 자극하기도 쉽다보니 헬스장에 가보면 흔히 벤치렉에서 줄 까지 서는 모습을 볼 수 있음. 그런데 재미있는 사실은, 어깨부상으로 나를 찾는 사람들 중 상당수는 오버헤드 동작도 아닌 ‘벤치프레스’를 하다가 다쳐오는 경우가 많음. 왜 그럴까? 1. 벤치프레스를 하는 이유. 벤치프레스는 말그대로 벤치에 누워서 프레스(밀어내기)를 하는 것이다. 스쿼트/데드리프트와 함께 흔히 3대운동으로 묶음. 리프터들 사이에서는 벤치는 쓰레기다 라고 까지 표현하는 사람도 있고 (밀리터리 프레스가 더.. 2017. 12. 24. 이전 1 다음
