풀업3 5머슬업 10딥스 10풀업 2018. 2. 27. 풀업(턱걸이) 보조 훈련의 최고봉은 밀리터리 프레스라고!? (feat. 턱걸이 잘하는 방법) 풀업(턱걸이) 보조 훈련의 최고봉은 밀리터리 프레스라고!?(feat. 턱걸이 잘하는 방법) 풀업(턱걸이)과 관련하여 칼럼을 두 번 정도 썼던 것 같다. (약 한 달전) 1. 그 이후로 블로그 방문자수가 엄청나게 늘었으며...2. 턱걸이 관련 포스팅이 매일 매일 조회수 순위 상위권에 놓인다. 때문에 풀업(턱걸이)에 대한 사람들의 관심과 열정이 대단하다는 것을 몸소 깨닫게 되었다. 잡설이 길었는데, 오늘은 풀업(턱걸이)을 잘하기 위한 방법과 풀업(턱걸이) 보조 훈련에 대해 이야기 하려고 한다. 물론 턱걸이를 잘 하고 싶으면 턱걸이를 많이 해야 한다. 그러나 올바른 힘 쓰는 방향을 깨닫지 못한다면 흉곽이 열리지 않아 지나친 팔의 개입이나 어깨 부상을 입을 수 있고 넓직한 등과 폭발적인 퍼포먼스는 남의 이야기가.. 2018. 2. 14. 풀업(턱걸이) 개수 늘리는 방법 풀업(턱걸이) 개수 늘리는 방법 지난번에는 턱걸이 시 발생할 수 있는 통증과 턱걸이 기초에 대해 이야기 나눴었는데요, https://blog.naver.com/stinvvv/221186045705 오늘은 턱걸이 개수를 어떻게 하면 늘려나갈 수 있는 지에 대해 이야기 나눠보겠습니다. - 우선 추천해드리고 싶은 루틴은 두 가지인데요, 1. GTG(Grease the Groove) 방식 우선 풀업이라는 운동 자체가 상당히 고강도 운동입니다. 상급레벨로 올라가더라도 고반복 풀업은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 위 GTG 방식은 풀업 뿐 아니라 모든 운동에 접목시킬 수 있는데, 원리는 간단합니다. “짬짬이 많이 하기” 스쿼트를 잘하려면 스쿼트를 많이 해야 하고, 턱걸이를 잘하려면 턱걸이를 많이 해야 합니다. 그러나 .. 2018. 1. 18. 이전 1 다음
