근육통1 [장코치(장우현) 근육학 칼럼] 지연성통증증후군DOMS(Delayed Onset Muscle Soreness) [장코치(장우현) 근육학 칼럼] 지연성통증증후군DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) DOMS란 무엇일까요? 우리말로 ‘지연성 통증 증후군’ 이라고도 불리는 이 녀석은, (1)오래간만에 운동을 하시는 분이나, 혹은 (2)초고강도의 운동, 혹은 (3)‘신장성’운동에 의해 생기게 됩니다. 우리 몸은 운동을 하나의 ‘스트레스’로 받아들입니다. 운동을 통해 근육이나 혈관이 상처나고 파괴되며 운동이 끝나고 휴식+영양을 통해 더 강한 근육, 더 큰 근육, 더 많은 혈관 등 스트레스에 대한 저항으로 발달이 됩니다. 초심자의 경우 몸이 스트레스에 대한 저항이 전혀 없는 상태에서 급격한 운동을 하게 되면 마찬가지로 근육 및 혈관이 상처나고 파괴됩니다. 이 과정에서 염증반응이 일어나며 심하면 걷.. 2017. 12. 21. 이전 1 다음
