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정00님, 다리 찢기 이후 좌골 통증 + 다리/발 저림 ① 구두 상담 ​ "작년(2022년 11월 경) 무리하게 다리를 찢다가 골반(좌골)에 통증이 생겼는데, 약 1년이 지난 지금도 통증이 그대로입니다." "컨디션이 좋지 않거나 무리하면 엉덩이부터 허벅지 뒤, 심할 때는 종아리/발까지 저린 증상이 발생합니다." "특히 운전할 때 다리가 저려서 매우 불편한데, 이제는 그냥 그러려니 하고 있어요.." ​ ​ ② 테스트 · 하지직거상 테스트 시 좌골 통증 발생, 다리 저림 발생 → 요추 신경이 압박되는 것은 맞는데.. 원인이 무엇일까? · 좌골, 즉 햄스트링의 기시점에서 집중적인, 날카로운 통증 발생 → 단순 햄스트링의 경직인가? 대퇴골 전방 활주의 문제인가? · 체중 부하가 없을 때는 발의 형태가 유지되는데, 일어서서 체중을 지지하면 주상골이 내려앉는 평발의 형.. 2023. 10. 12.
라운드 숄더의 허와 실 (원인 분석 및 교정 운동 제공) 《근육 연구소》 ​ 현대인의 오랜 좌식 생활은 여러 가지 근골격계 질환을 가져왔습니다. 책상에서 공부하는 시간, 스마트폰을 사용하는 시간, 컴퓨터 앞에 앉아 업무를 보는 시간이 길어짐에 따라 가장 많이 호소하는 증상은 아마도 거북목과 라운드 숄더(Rounded shoulder, 앞으로 굽은 어깨)일 것입니다. 인간의 근육은 같은 자세를 오랜 시간 유지하는 것에 익숙하지 못하기 때문에 특정 자세로 20분 이상 있게 되면 불편감과 피곤함을 느끼게 되고, 이를 보완하고자 역학적으로는 편리하지만 기능 해부학적으로는 잘못된 자세에 기대게 됩니다. 사무 업무를 보시는 분들은 이따금씩 고개를 들어 주변을 둘러보면 다들 한 마리의 거북이가 되어 모니터로 빨려 들어가고 있는 아쿠아리움 현장을 발견할 수 있을 것입니다. .. 2023. 10. 2.
승모근은 죄가 없다 (Feat 견갑거근) 많은 사람들이 올바르지 못한 자세 습관 or 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아있는 좌식 생활을 필두로 거북목이나 라운드 숄더 등을 호소합니다. ​ 앉아서 책상이나 키보드에 팔을 올리고 있는 자세 자체가 목과 어깨에 큰 부담을 주기 때문에, 그러한 자세들을 장기간 유지할 경우 몸에 문제가 생기는 것은 어찌 보면 당연한 일일 것입니다. ​ 목과 어깨가 굳고 통증을 유발합니다. 그러면 사람들은 어깨를 주무르며 승모근의 단축을 이야기합니다. 그런데 안타깝게도 현대인의 목과 어깨 건강을 위협하는 요인은 승모근의 단축이 아니라 도리어 승모근의 과도한 이완입니다. ​ "선생님, 분명히 승모근 있는 곳이 쑤시고 아픈걸요?" ​ 목이나 어깨 불편감을 호소하시는 분들의 대다수는 목과 어깨가 이어지는 부분(그림 1)에서 가장 큰.. 2023. 9. 19.
도서 『퓨처 셀프』, 미래의 나와 마주하다 오늘 (23년 9월 17일 일요일) 기준 교보문고 주간 차트 최상위권에 위치한 자기 계발서이다. 현재 초판 인쇄가 품절되어 오는 19일부터 재구매가 가능한 것으로 보인다. 파죽지세의 이 책, 도대체 어떤 매력을 가지고 있는 것일까? ​ 가 생각하기에 이 책이 가지고 있는 가장 큰 매력은 크게 두 가지이다. ​ Ⅰ 읽기 쉽게 쓰여있다. Ⅱ 그러면서도 우리 삶에 필요한 중대한 메시지를 담고 있다. ​ 우리가 무언가를 정확하게 알고 있고, 그것의 본질을 꿰뚫고 있다면 그것에 대해 매우 쉽게 설명할 수 있게 된다. 반대로 어렴풋이 알고 있다면 듣는 이로 하여금 고개를 갸우뚱할 수밖에 없게 만들 것이다. 이 책은 '미래의 나'라는 개념을 제시하면서 동시에 그것이 어떻게 우리 삶에 지대한 영향을 미치는지 현실성 있.. 2023. 9. 18.

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