전체 글556 《근육 연구소》원 포인트/개인 레슨 신청 https://blog.naver.com/stinvvv/222461259021 《근육 연구소》 개인 레슨 신청 Ⅰ 「근육 연구소」 오프라인 트레이닝, 누구에게 필요한가? ① 관절 통증으로 재활 운동이 필요한 사람, ... blog.naver.com · 《근육 연구소》 유튜브 : https://www.youtube.com/user/1GGD1/featured · 《근육 연구소》 블로그 : https://blog.naver.com/stinvvv · 《근육 연구소》 인스타그램 : https://www.instagram.com/muscle.lab.9609/ · 《근육 연구소》 개인 레슨/세미나 문의 : http://pf.kakao.com/_VGxjxmxj 2023. 12. 3. 김00님 "등 운동 시 왼쪽 자극이 없어요" ① 구두 상담 · 등 운동 시 좌측 자극이 안 느껴짐 · 2년 전 우측 어깨 SLAP 수술 이력 · 재활/교정 PT 중이지만 큰 차도를 못 느낌 ② 평가 · 좌측 익상견 · 대퇴골두 전방활주 증후군 익상견에 대한 평가 방식은 여러 가지가 있다. 애매한 경우 여러 가지를 다 시켜보기도 하는데 김00님의 경우 단순한 근력 검사에서 이미 좌측 날개뼈 익상견이 나타났다. 고객이 어깨 관절을 굴곡시키고 평가자는 날개뼈 하각에 손을 댄 뒤 어깨를 눌러 저항을 준다. 전거근이 정상작동한다면 별다른 통증이나 불편감 없이 팔을 들고 버틸 수 있으며, 전거근 약화가 있을 경우 날개뼈 하각 혹은 내측연이 뒤로 밀리게 된다. 김00님은 이후 푸시업 테스트에서도 익상견을 보였다. 두 번째로 대퇴골두 전방 활.. 2023. 12. 3. 《근육 연구소》가 이야기하는 인간의 호흡 (올바른 호흡 연습 방법 포함) 안녕하세요. 《근육 연구소》입니다. 인간은 하루에 20,000번 이상의 호흡을 하는데요! 눈을 깜빡이거나 걷는 행위보다 더 자주 실시하는 것이 바로 이 호흡입니다. "자주"라는 의미는 무엇일까요? 그것이 무엇이던 우리 실생활에 미치는 영향은 어마어마하다는 이야기와 같습니다. 하루 20,000번씩, 매일매일 빼놓지 않고 하는 어떠한 행위가 만약 올바르지 못한 것이라면 어떻게 될까요? 그만큼 몸에 큰 부담과 악영향을 주게 될 것입니다. 너무 당연해서 어쩌면 신경 쓰지 않았던 우리의 호흡, 호흡이 우리 몸에 실제 어떠한 영향을 미치는지, 호흡의 원리는 무엇이고 올바른 호흡은 또 어떻게 하는 것인지 찬찬히 분석하여 설명드리도록 하겠습니다. 인간 호흡의 원리 인간의 호흡은 '기압차'를 이용합니다. .. 2023. 11. 3. 내가 운동을 처음 시작할 때 알았다면 좋았을 것들.. '운동'을 적극적으로 실시한 지 햇수로 13년 차가 되었다. 10년이면 강산도 변한다는데, 연차에 비해 나의 운동 실력은 아직도 멀었다. 약 13년간 시행착오를 겪어온 내가 만약 운동을 처음 시작했던 그때로 되돌아간다면 다음과 같은 요소들에 집중했을 것이다. 만약 누군가 운동을 이제 막 시작하는 사람이 있다면, 적극적인 신체 단련·훈련을 앞두고 있다면 다음 소개될 조언들이 조금이나마 도움이 되길 바란다. ① 기술보다 기본기에 집착했을 것이다. 나는 한국체육대학교에 들어가자마자 가장 먼저 '역도 동아리'를 찾아갔다. 그 당시 웨이트의 끝판왕은 역도라고 생각했고, 역도를 마스터하면 크게 성장할 수 있을 거라고 생각했다. 학부 생활 내내 역도를 끼고 살면서 크고 작은 가르침을 얻었지만 갖은 부상과 .. 2023. 10. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 139 다음
