[Q&A] 아령으로 할 수 있는 전완근 운동 추천해주세요

「근육 연구소」 2021. 8. 28. 20:10

아령으로 할 수 있는 전완근 운동 추천해주세요

아령으로 할 수 있는 전완근 운동 알려주십쇼

안녕하세요. [근육 연구소]입니다.

기본적으로 덤벨을 이용해서 손목을 굴곡/신전시키는 wrist curl이 있구요, 당기기 운동을 할 때 그립을 불편하게 하시면 (ex 수건, 도복 등) 악력 발달 → 전완근 발달에 도움이 많이 됩니다.

무거운 것을 들고 걷는 파머스 워크 동작도 전신 근육과 함께 전완을 많이 사용하지요.

풀업이나 손가락 푸시업 등은 도구가 없이 할 수 있는 좋은 전완 단련 운동입니다.

도움이 되었길 바랍니다. :D

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