Q. 필라테스 선생님 ! 질문 있어요

필라테스 선생님 ! 질문 있어요

이런 뱃살 가지고 있는 회원님이 오신다면 어떤 생각 드시나요?
이정도면 몇개월 정도 운동해야 정상 체중이 될까요?

 

 

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안녕하세요. 장우현 근육학 연구소입니다.

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① 이런 뱃살 가지고 있는 회원님이 오신다면 어떤 생각 드시나요?

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정상적인 체육 지도자라면 고객님의 몸매를 보고 이러쿵 저러쿵 쉽게 판단하지 않습니다. 게다가 질문자님께서 돈을 지불하고 서비스를 구매하는 것이기 때문에 결코 주눅들 이유가 없습니다! 오히려 이제 막 새로운 도전을 하는 입장으로써 대견해보이기까지 합니다.

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그리고 직업병의 일종으로 저 살들을 다 빼내고야 말겠다는 욕심까지도 생깁니다. 그러니 마음 편하게 드셨으면 좋겠습니다. ㅎㅎ

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② 이정도면 몇개월 정도 운동해야 정상 체중이 될까요?

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단순히 사진만 보고 쉽게 판단하기는 어렵겠습니다.. 다만 여성의 경우 체지방률 기준 25%이하를 표준으로 보고 있기 때문에 이를 목표로 운동과 식이요법을 병행하시면 되겠습니다.

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1주일 기준 500g, 1개월 기준 약 2kg의 체지방 감량이 이상적인데요, 탄수화물 섭취를 적절히 제한하고 꾸준한 운동을 병행하신다면 충분히 좋은 결과 기대할 수 있습니다.

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필라테스 선생님과 즐겁게 운동하시길 바랍니다. ^0^

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​질문자님의 추가질문

제가 필라테스 50번 6개월 하기로 했는데 필라테스 만 해서 부족하다는 생각이 들어서요... 하루 30분정도 걷기는 괜찮나요...? 식단병행은 잘 안해봐서 걱정 되네요 담주부터해요

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답변자님의 추가답변

'시작이 반'이라는 말이 있습니다. 대부분의 사람들은 여전히 뱃살 긁으며 침대에 누워있는데 질문자님은 위대한 첫 걸음을 떼신 것입니다. 부담갖지 마시고 천천히 하나씩 알아간다고 생각하시면 좋을 것 같아요.

필라테스 50회/6개월이면 주 2회씩 하시는 것 같은데 필라테스가 칼로리 소모가 큰 운동은 아닙니다. 필라테스로 몸의 불균형이나 뻣뻣함을 해결하고 코어를 강화하시면서 개별적으로 유산소(걷기도 좋은데 주 3회이상, 회당 30분 이상 가벼운 조깅)를 병행하셔야 거울로 보았을 때 살이 빠지면서 동기부여가 더 될 것입니다.

식사의 경우 지도 선생님께 여쭤보면 상세하게 잘 가르쳐주실 것입니다. 아마도 전반적인 식습관을 천천히 고쳐나가야 하기 때문에 처음에는 한숨나오고 어려울 수 있습니다.

그러나 한번만 '아!' 깨우치면, 이것은 체지방과 식단을 평생 스스로 컨트롤할 수 있는 능력이 생긴 것이기 때문에 기대를 가지셨으면 좋겠습니다.

6개월 뒤 달리진 모습 기대하겠습니다. ^0^

 

 

 

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