근육 연구소/근육 연구소 지식in
마른사람 유산소운동 내공30
「근육 연구소」
2018. 1. 8. 08:22
반응형
Q.
마른사람이 운동하는대 7일에 2번 정도는 근력운동을 안하고 유산소운동만 하는게 도움되나요?
-
A.
장코치(장우현)입니다.
-
목적이 무엇이냐에 따라 다릅니다. 살이 잘 찌지 않는 체형의 경우 소화흡수율은 떨어지고 대사량은 많아서 근증량을 하고 싶은데 장시간 유산소를 하는 것은 도움이 되지 않습니다.
다만 심폐체력이나 '체지방'그 자체의 감소가 목적이라면 도움이 될 수 있지요.
그 외에 주 2회 이상 유산소 운동을 해주게 되면 근력 운동 중 생기는 염증반응이나 노폐물들을 한번 헹구어주는 효과가 있어 컨디션을 유지하는데에도 도움이 됩니다.
20~30분 가벼운 걷기나 조깅은 오히려 큰 도움이 되니 시간적/신체적 여유가 된다면 유산소를 넣어주는 것이 좋다고 봅니다.
반응형