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왼쪽어깨통증

「근육 연구소」 2017. 12. 21. 07:43
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Q.

한달 보름 전 쯤에 숄더프레스를 하는데 찌릿하는 느낌이 나서 운동을 안했습니다. 그 뒤로 어깨를 들 때마다 찌릿하거나 신경이 눌리는? 통증이 나타납니다. 저는 배드민턴, 배구, 웨이트운동을 합니다. 배드민턴은 스윙할 때 괜찮은데 배구에서 서브나 스파이크를 때리면 어깨가 울려서 공에 힘을 가해지를 못하겠어요. 2주 정도 침 맞고 물리치료를 받았는데 나아지다가 배구를 하니 다시 아픕니다 ㅜㅜ 지금은 운동을 쉬고 있어요.




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A.


 장코치(장우현)입니다.

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 어깨 충돌증후군이 의심됩니다. 배드민턴, 배구 등의 운동은 모두 머리 위로 손을 들어올리는 `오버헤드` 동작이 있습니다. 어깨 가동성이 좋지 못한 사람은 계속해서 충돌을 일으킬 수 있습니다.

 어깨충돌증후군의 원인과 해결방안은 제가 쓴 칼럼을 첨부하오니 참고하시기 바랍니다.

 당장의 물리치료나 침치료, 온/냉찜질 등은 통증 경감과 염증반응 제거에 탁월한 효과가 있습니다. 다만 근본적인 해결책이 되지는 못해 계속해서 같은 통증이나 문제가 발생할 수 있습니다.

 그리고 숄더 프레스(밀리터리 프레스)와 같은 머리 위로 중량을 들어올리는 운동을 하실 때에는 `숄더 패킹`을 필수로 익히셔야 합니다.

 [장코치 근육학 칼럼] 밀리터리 프레스 잘하는 법

 참고하시어 숄더패킹을 실시하며 프레스하시기 바랍니다.

 답변되었길 바랍니다.





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