여자 통통한사람이 유산소 운동은 하나도 안하고 근육운동만 하면 건강한돼지가되나요? 아니면 근육운동만 해도 근

「근육 연구소」 2018. 1. 17. 07:08

여자 통통한사람이 유산소 운동은 하나도 안하고 근육운동만 하면 건강한돼지가되나요? 아니면 근육운동만 해도 근육이 생기면서 지방이 빠지나요? 누가그러던데 통통한상태에서 근육만 생긴다는데 진짠 가요??

장코치(장우현)입니다.

근력운동만 해도 다이어트 할 수 있습니다. 물론 체지방 연소를 위해서 유산소를 해주면 좋겠으나 굳이 유산소 운동이 아니여도 서킷트레이닝이나 인터벌 트레이닝 등으로 체지방 날려버리는 건 어렵지 않습니다.

다만 흔히 "다이어트는 식단조절이 정말 중요하다!"라고 말하는데, 이것이 포인트 입니다.

체중증가 = 내가 하루 소비하는 총 칼로리 << 하루 섭취 칼로리

체중감량 = 내가 하루 소비하는 총 칼로리 >> 하루 섭취 칼로리

입니다.

때문에 내 체중/체성분/키/성별/나이를 감안하여 하루 권장 칼로리를 대략적으로 계산한다음, 하루 약 500kcal 정도의 칼로리 결손을 만들어내면 1주일이면 3500kcal, 체지방 약 0.5~1.0kg의 감량이 가능합니다.

답변되었길 바래요. :)